Ce înseamnă 31 ianuarie în psihologie?

Un pretext bun pentru un „check‑in” de final de lună — și un reminder că psihologia românească are o istorie solidă.

31 ianuarie nu este, în mod oficial, o zi „marcată” în calendarul psihologiei. Tocmai de aceea poate fi utilă: nu vine cu presiune, ci cu libertatea de a face o evaluare simplă, fără dramă. Finalul lunii e un moment natural în care mintea caută sens: ce a mers, ce a lipsit, ce repet.

1) Un ritual scurt de final de lună

În 5 minute, scrie răspunsuri scurte la trei întrebări:

• Ce mi-a consumat energia (și pot reduce luna viitoare)?
• Ce m-a liniștit (și pot repeta intenționat)?
• Ce am evitat (și care e pasul mic pe care îl pot face)?

Psihologic, asta funcționează fiindcă îți mută atenția din „mă simt prost” în „observ, aleg, acționez”. Autonomia scade anxietatea.

2) Câteva repere din psihologia românească (pe scurt)

România are o tradiție serioasă în psihologie, construită în universități și institute, în special în secolul XX. Nu e nevoie să idealizăm trecutul ca să îl respectăm: e suficient să știm că există o continuitate de idei și practici.

• Constantin Rădulescu‑Motru — a influențat modul în care s-a vorbit despre psihologie și cultură în România.
• Florian Ștefănescu‑Goangă — asociat cu dezvoltarea psihologiei experimentale și a tradiției academice de la Cluj.
• Școli universitare (București, Cluj, Iași, Timișoara) — au format generații de psihologi și au dus mai departe cercetarea și practica.
• Psihologia aplicată — evaluare, educație, muncă organizațională, clinică: domenii care au crescut mult după 1990.

Lecția comună: progresul apare din muncă repetată și din comunități profesionale, nu din „rețete rapide”.

3) Ce iei cu tine din ziua asta

Dacă 31 ianuarie ar „însemna” ceva, ar fi exact asta: un moment calm de reglare. Alege un singur lucru mic pentru februarie: un program de somn un pic mai stabil, 10 minute de mers pe jos, sau o limită spusă cu respect. Nu perfect. Doar repetabil.

Notă: conținut educațional. Nu înlocuiește terapia sau consultul medical. Dacă ești în pericol imediat, sună la 112.